Een baby die net geboren is, heeft nog geen vast slaapritme. Gedurende heel de dag door doet hij kleine slaapjes van gemiddeld 2 tot 3 uur per keer. Per etmaal slaapt een baby 16 tot 17 uur, waarvan tussen de slaapjes een baby ongeveer een uur wakker is. Druk uurtje als kersverse ouders, want in dat uurtje moet er een hoop geregeld worden buiten het knuffelen om. Gelukkig word je als ouders hier bij geholpen door je kraamzorg om een gemiddeld patroon van een baby aan te leren. Je leert om binnen een uurtje te voeden, badderen etc.

Slaappatroon van een baby rond vier maanden

Je zal merken dat in de eerste vier maanden je baby al wat meer wakker kan zijn. Je kan ongeveer er vanuit gaan dat je baby na vier maanden iets langer kan doorslapen. Op dat moment breekt er een iets prettigere periode aan voor de ouders. Je baby zal nu ongeveer 3 of 4 slaapperiodes gaan ontwikkelen, je merkt het vanzelf want je baby valt nu niet zomaar in slaap. Een patroon word ook vaster, daarmee word bedoeld dat je baby rond dezelfde tijd in slaap valt en ook weer wakker word. Je baby moet nu gaan leren om de nacht door te slapen en ongeveer zes uur aaneengesloten slapen. Voeden hoeft dat niet meer binnen deze uurtjes, uiteindelijk zal je merken dat je baby dit patroon zelf ontwikkeld.

Baby’s laten slapen in eigen bed of wieg

Probeer voor jezelf en voor je baby een patroon te ontwikkelen, slapen doen we in bed en niet in de box of in de armen van één van de ouders. Let wel op, iedereen moet zijn eigen hart volgen en doen waar hij of zij zich prettig bij voelt. Om je baby te leren doorslapen in de slaapkamer heb je in een later stadium als ouders veel profijt van.

Tips voor het slapen gaan

• Lees op boekje voor, het horen van jou stem brengt je kind tot rust. Doe dit een rustige kamer zonder geluiden waar je kind door word afgeleid.
• Een warm badje voor een lang nacht werkt erg rustgevend, voor of na het bad de laatste voeding en je kind zal heerlijk ontspannen gaan slapen.
• Een heerlijke babymassage, wrijf je kind in met olie met masserende bewegingen van beneden naar boven ( richting het hart )
• Kortom zorg dat je kleintje tot rust komt en niet actief, je baby is nou eenmaal snel afgeleid door prikkels om hem/haar heen.
• Een vast patroon betekend herkenning voor je kleintje. Het word geassocieerd met het slapen gaan.

Slaappatroon van een baby rond de  zes maanden

Na zes maanden is je baby al een behoorlijke tijd wakker gemiddeld tussen de slaapjes door is je kleintje 4 uur wakker. Steeds meer tijd om samen tijd door te brengen, te knuffelen, te wandelen etc. Als ouder zal jij ook steeds weer moeten wennen om je dagritme bij te stellen. Zoveel mogelijk huishoudelijke werkzaamheden moeten tussen de slaapjes door gepland worden. Uiteraard hoef je niet extra stil te zijn als je kindje op bed ligt, stofzuigen of de wasmachine laten draaien kan echt geen kwaad als je kindje slaapt.

Slaapritme rond negen maanden

Rond de negen maanden zal je kind proberen wakker te blijven ondanks dat hij of zij moe is. De prikkels en interesse liggen nu op een hoog niveau. Ze merken dat ze veel meer kunnen zoals kruipen of met een speelgoed spelen. Zijn nu erg druk met zichzelf te ontwikkelen, laat je hierdoor niet verleiden en breng je kind op tijd naar bed. Je kind geeft zelf aan wanneer hij echt niet moe is, dan kun je overgaan tot 1 slaapje minder.

Slaapritme van een kind van 1 jaar

Tussen de één en anderhalf jaar zal je kind aan één middagslaapje voldoende hebben. Meestal duren deze slaapjes gemiddeld tussen de twee en vier uur. De gemiddelde avondslaapjes beginnen voor die leeftijd tussen half zeven en zeven uur en je kind zal slapen tot gemiddeld een uur tot zes a zeven. Slaap lekker!

Uiteraard zijn deze cijfers gebaseerd op gemiddelde, let op ieder kind is anders.

Elke zwangerschap verloopt anders. De één heeft nergens last van, de ander heeft van begin tot eind last van allerlei ongemakken. En ervaart daardoor de zwangerschap niet als een prettige periode. In dit artikel staan een aantal mogelijke klachten op een rijtje, met daarbij adviezen om er zo min mogelijk hinder van te ondervinden. Hopelijk helpt het jou om inzicht te krijgen in de welbekende zwangerschapssymptomen, bij aanhoudende klachten ten alle tijden de hulp in schakelen van een arts of verloskundige.

Hieronder de 10 meest voorkomende kenmerken in het begin van een zwangerschap

• Uitblijven menstruatie
• Grotere en gevoeligere borsten
• Vermoeidheid
• Last van misselijkheid en eventueel braken
• Last van de hormoonhuishouding, schommelend humeur
• Duizeligheid
• Veel plassen
• Meer vaginale afscheiding
• Voorkeur of afkeer voor bepaald eten/drinken
• Constipatie

Als de zwangerschap in een verder stadium is kunnen er andere zwangerschapskenmerken optreden. Heel herkenbaar want het hoort in de meeste gevallen bij het zwanger zijn. Maar desondanks kan het knap lastig, vervelend of pijnlijk zijn. Daarom hieronder een verzameling van veel voorkomende zwangerschapskenmerken met de daarbij behorende adviezen.

Bloedarmoede of ijzertekort

Als je je gedurende langere tijd erg moe en slap voelt, kan dit komen door bloedarmoede. De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort. Door vanaf het begin van de zwangerschap een ijzerrijke voeding te gebruiken, kun je proberen bloedarmoede te voorkomen.
Wanneer er echt sprake is van een ijzertekort, dan zal je verloskundige of huisarts staalpillen voorschrijven. Vlees, volkoren graanprodukten, peulvruchten en goene groenten bevatten veel ijzer. Vitamine C bevordert de opname van ijzer in je lichaam. Drink daarom bij elke maaltijd vruchtesap of eet verse groenten of fruit. Neem als tussendoortje eens een paar gedroogde abrikozen

Duizeligheid

Door je zwangerschap zijn je bloedvaten iets verslapt, waardoor je bloed wat trager stroomt. Bij plotselinge bewegingen kun je een beetje duizelig worden. Niet iets om je erg ongerust over te maken. Vraag eventueel aan je huisarts of je wat extra ijzer nodig hebt.

Lage bloeddruk

Ook kun je door een wat lage bloeddruk duizelig worden of zelfs flauw vallen, wanneer je plotseling opstaat vanuit een liggende houding. Door gespannenheid kan dit verschijnsel nog toenemen. Voor de baby en voor je zelf kan het weinig kwaad. Open de ramen voor frisse lucht, leg je benen iets hoger (het bloed stroomt dan naar je hoofd) en ga op je linkerzij liggen.

Wisseling van emoties

Tijdens de zwangerschap kunnen je emoties sterk wisselen. Om niets barst je uit in een schaterlach of huil je tranen met tuiten. Niets van aantrekken, het gaat vanzelf over.
 

Aambeien

Krijg je last van aambeien, reinig dan je anus met lauw water in plaats van toiletpapier, neem de tijd op het toilet (niet te veel persen), eet veel fruit en drink veel. Heb je erge pijn, vraag dan je huisarts om een goede zalf.

Urineverlies

Door de druk van de baby op de blaas kun je soms urineverlies krijgen. Oefen de bekkenbodemspieren door ze regelmatig aan te spannen.

Heftige jeuk

Heb je jeuk of kriebels, smeer dan eens wat babyolie op je huid.

Je bent misselijk

Doe in ieder geval het volgende, als je last hebt van misselijkheid:
neem thee met beschuit,
eet veel kleine hapjes,
eet weinig vet,
drink veel.
 
Maagzuur krijgt de overhand

Je baarmoeder is inmiddels zo groot dat je maag een beetje in de verdrukking komt. Het maagzuur uit je maag kan hierdoor soms naar boven worden gedrukt en in je slokdarm en keel terechtkomen. Die oprispingen zijn onaangenaam. Als je hier last van hebt, is het handig de volgende adviezen op te volgen.

•  Verdeel je voeding in kleine porties over de dag.
• Eet rustig en kauw goed.
• Kijk uit met scherpe kruiden, koolzuurhoudende dranken, alcohol, vetrijk voedsel, pepermunt, koolsoorten en veel koffie en thee. Waar je last van hebt, verschilt per persoon.
• Draag geen te strakke, knellende kleding.
• Heb je vooral ’s nachts veel last, zorg dan dat je hoofd iets hoger ligt door een extra kussen te gebruiken of het hoofdeinde iets hoger te zetten.
• Als je toch maagzuur voelt opkomen, probeer dan een glas lauwe melk of een paar lepels vanillevla.
• Blijf je last houden, bespreek het dan met je huisarts of verloskundige. Zij kunnen eventueel medicijnen voorschrijven.

Kramp

Bij kramp kun je het beste de spier oprekken en daarna masseren. Een glas extra melk kan soms wonderen verrichten. Heb je last van tintelende benen, rek dan de spieren van je kuiten. Soms helpt een kussen onder de benen en neem voor het slapen gaan een warm bad.
 

Opgezwollen handen en voeten

Tijdens de zwangerschap hoopt zich veel extra vocht op in je lichaam. Soms zie je deze vochtophoping in je voeten en handen. Leg daarom in bed een kussen onder de voeten, spoel voor het slapen gaan de benen af met koud water en masseer en beweeg tintelende handen.
 

Last van je bekken

Het lopen gaat aan het einde van de zwangerschap wat moeilijker. Krijg je echter te veel last en heb je pijn, dan kan het zijn dat je bekken instabiel is geworden.

Geef toe aan je vermoeidheid

Heb je het gevoel dat je veel moet slapen, geef hier dan gewoon aan toe.
 

Moeilijke stoelgang

Door de hormonen die vrijkomen, kun je soms een slechte stoelgang krijgen. Drink op de nuchtere maag een glas lauw water, eet vezelrijk voedsel en rijp fruit (druiven, peren, vijgen, pruimen).
Zwangerschapsstriemen of striae
Helaas kun je weinig doen tegen de striemen die rond de navel of op de dijbenen verschijnen. Na de bevalling worden ze wel wat lichter van kleur, waardoor ze minder opvallen.

Gevoelige borsten

Je borsten worden tijdens de zwangerschap gevoeliger en groter. Draag daarom een goede zwangerschapsbeha.

Schimmelinfectie (candida albicans)

Een schimmelinfectie in je vagina kan een geelwitte, reukloze afscheiding veroorzaken. Je partner kan hierdoor jeuk en uitslag aan zijn penis krijgen. Vraag je huisarts om een middel, dan zijn de klachten snel voorbij.

Zwanger raken en een kind krijgen. Het lijkt de normaalste zaak van de wereld.  Tenslotte kregen miljoenen vrouwen eerder een kind. De normaalste zaak van de wereld is het zeker niet, juist nu ik zelf om mij heen verschillende situaties mee heb gemaakt in en rondom een zwangerschap. Zelfs wanneer het allemaal niet zo gemakkelijk ging, menen toch veel moeders en vaders dat de geboorte van hun kind(eren) de meeste indruk heeft gemaakt. Alle emotities die worden losgemaakt, de tegenslagen en of alle onzekerheid die je voelt als aanstaande ouders heeft een behoorlijke impact op je leven.

Kortom het krijgen van een kind is zo gewoon nog niet.

Stoppen met anticonceptie

Als je samen met je partner besluit om te stoppen met anticonceptie, betekend dit uiteraard niet dat je meteen zwanger raakt. Je lichaam heeft de tijd nodig om zich aan deze verandering aan te passen. Als je kort geleden gestopt bent met de anticonceptiepil, kan het zijn dat je gedurende een aantal maanden nog niet regelmatig ovuleert. Voor iedere vrouw die zwanger wil worden, kan het van belang zijn vooraf te weten wanneer de ovulatie plaats vindt.

Wanneer ben je het meest vruchtbaar
 

De ovulatie vindt meestal 14 dagen na het begin van de laatste menstruatie plaats, ervan uitgaande dat u een regelmatige cyclus heeft. Ongeveer 24 tot 36 uur voordat de eisprong plaatsvindt, neemt in de urine de hoeveelheid van het hormoon LH (Luteiniserend Hormoon) toe.  Dit hormoon bereidt het baarmoederslijmvlies voor op de mogelijke innesteling van een bevruchte eicel.  Tijdens de ovulatie heb je de meeste kans om zwanger te worden. Er zijn verschillende factoren die een belangrijke rol kunnen spelen bij het niet ontstaan van een zwangerschap. Tussen je 35 en 40 ste jaar neemt de natuurlijke vruchtbaarheid af.  Daarnaast kunnen spanningen, roken, coffeïne – en alcoholgebruik de kans op een zwangerschap nadelig beïnvloeden.  En dan zijn er ook nog verschillende medische factoren.

Wanneer is een zwangerschapstest betrouwbaar

Je bent al een paar dagen over tijd, hebt een raar gevoel in je buik maar ben je nu zwanger, of niet? Het is zo op het oog best lastig om vast te stellen of je zwanger bent. Misschien ben je over tijd door gezondheidsproblemen? Of word je juist nog wel ongesteld terwijl je al wel zwanger bent. De allerbeste manier om te testen of je zwanger bent is vanzelfsprekend door thuis of bij de dokter een zwangerschapstest te doen. Door de bevruchting gaat het lichaam van de vrouw stoffen produceren die tot doel hebben de zwangerschap in stand te houden. Een van deze stoffen is het HCG (Humaan Choreo Gonatrophine), dat aantoonbaar is in de urine van de vrouw. Het HCG wordt door de placenta geproduceerd en komt daarom alleen voor bij zwangere vrouwen. Zwangerschapstesten zijn gebaseerd op het aantonen van HCG in de urine. Als u een dag na het uitblijven van de menstruatie een zwangerschapstest uitvoert, is de betrouwbaarheid acceptabel. U moet echter wel bedenken dat veel zwangerschappen in een vroeg stadium spontaan afbreken. Een vroege positieve reactie biedt geen zekerheid ten aanzien van het voortbestaan van de zwangerschap.

Foliumzuur

Foliumzuur is een vitamine die hoort bij een goed begin van een zwangerschap. Foliumzuur verkleint namelijk de kans op een baby met een ernstige aandoening. Heeft u een kinderwens? Slik dan extra foliumzuur voordat je zwanger wordt. Foliumzuur bevind zich in verse groenten, fruit en volkoren producten, aangezien je aan het begin van een zwangerschap deze vitamine extra moet nemen. Is het eten van deze produkten niet voldoende en juist daarom is het zo belangrijk om een voorraad in je lichaam op te bouwen. Bovendien bent je te laat als u pas begint op het moment dat u weet dat je zwanger bent omdat je dan al een paar weken zwanger bent. Het is belangrijk dat je bij de bevruchting al minimaal 4 weken foliumzuur heeft geslikt. Je kan daarom het beste met foliumzuur beginnen vanaf het moment dat je zwanger zou kunnen worden. Bijvoorbeeld wanneer je stopt met anticonceptie. Lukt het niet om direct zwanger te worden? Blijf dan gewoon foliumzuur slikken. Je kunt deze vitamine zonder problemen maandenlang blijven slikken.

Na 10 weken zwangerschap is extra foliumzuur niet meer nodig voor het ongeboren kind.
Dit is 10 weken na de eerste dag van uw laatste menstruatie.
Je mag dan gewoon stoppen om foliumzuur tabletten te slikken.

Zwangerschap die valt in hoop en teleurstelling

Jaarlijks besluiten in Nederland gemiddeld zo’n 10.000 paren dat ze een kindje willen.
De helft is binnen een half jaar zwanger. Tien procent is dat na een jaar nog niet.
Bij vijf procent lukt het in het tweede jaar ook niet. Zij komen na 1 tot 1,5 jaar proberen in aanmerking voor medische hulp bij zwanger worden.
Vruchtbaarheidsproblemen zijn voor mannen en vrouwen even groot.
Voor alle paren waar zwangerschap uitblijft is eenderde te wijten aan een slechte zaadkwaliteit. Bij nog eens eenderde ligt de oorzaak bij de vrouw. De andere gevallen ligt de oorzaak bij beide, of is de oorzaak moeilijk te bepalen.
Zowel bij mannen als vrouwen tikt er een biologische klok, naarmate je ouder word neemt de zaadkwaliteit en -mobiliteit af.
Voor stellen die ooit al eens samen een kindje hebben gekregen, kunnen toch dezelfde vruchtbaarheidsproblemen ontwikkelen.

Gefeliciteerd de zwangerschapstest wijst uit dat je zwanger bent, natuurlijk wil je dan direct weten wat er allemaal in je lichaam gebeurt. Het vruchtje hoe ontwikkelt dit tot een baby in je baarmoeder? Het ontstaan van een zwangerschap gebeurt door het versmelten van een zaadcel en een eicel tot een bevruchte eicel in de eileider. In het beginstadium van je zwangerschap vind de aanleg van organen plaats, na ongeveer 12 weken begint de verdere groei van de baby.

De eerste weken van je zwangerschap

Een zwangerschap word berekend vanaf de eerste dag van je laatste menstruatie, een zwangerschap telt daarom 40 weken. Doordat je lichaam een behoorlijke hormonale verandering doormaakt, kunnen er tijdens de eerste maanden van je zwangerschap klachten optreden op als hoofdpijn en overgeven. Als je zwangerschap in een later stadium verkeerd, kunnen er door lichamelijke verandering klachten optreden als maagzuur, vermoeidheid en incontinentie. Bij wat voor klachten dan ook, raadpleeg ten alle tijden je verloskundige of huisarts zijn kunnen je geruststellen of de klachten behandelen.

Hoe kort je ook zwanger bent, je lichaam is meteen druk met verschillende processen die in werking worden gezet. Er gebeurt zoveel in je lichaam, uiteindelijk moet er ook gezorgd worden dat er een gezonde baby ter wereld komt. Het placenta begint zich te vormen in de eerste weken van je zwangerschap. Het placenta is een orgaan dat ervoor zorgt dat voedingsstoffen via jouw bloed bij het bloed van de baby komt. De afvalstoffen van jouw baby worden via jouw lichaam afgevoerd. De ontwikkeling van het vruchtje dat in jouw baarmoeder gaat in een razend tempo.

In de eerste weken van je zwangerschap word de ongeboren baby een embryo genoemd, als de zwangerschap zich verder vordert praat men over een foetus. Je ziet nog niets, maar ondanks dat je baby zo piepklein is kun je toch last hebben van een aantal typische zwangerschapskenmerken. Veel voorkomende klachten kunnen zijn ochtendmisselijkheid, borsten die gevoelig zijn, vermoeidheid en je moet vaker plassen en je emoties die van links naar rechts schieten. Veelvoorkomend betekend zeker niet dat iedereen hier last van heeft, er zijn genoeg vrouwen die nergens last van hebben. Gelukkig zijn deze klachten vaak na de eerste drie maanden verdwenen.

Zwangerschap in de tweede maand

In het begin van de tweede maand van jou zwangerschap begint het hartje, het zenuwstelsel en het skelet zich al geleidelijk te vormen. Je baby ( word nog embryo genoemd) heeft een gewicht van 1 gram en bereikt een lengte van 2cm. In je baarmoeder zit volop beweging, maar jij zal nog wat weken geduld moeten hebben voordat je zelf deze beweging kan voelen. Oren, ogen en het puntje van de neus krijgen vorm na zo’n 9 weken zwangerschap. De ontwikkeling van de organen en navelstreng blijven verder uitgroeien. Misschien merk je al aan je kleding dat alles wat strakker gaat zitten en zie je dat je buik strakker staat, je kan je buik eigenlijk niet meer inhouden.

Zwangerschap in de derde maand

In de derde maand van je zwangerschap begint de foetus zich te vormen als een baby. De verhoudingen zijn niet goed, maar er word niets nieuws meer aangemaakt. De lichaamdelen en organen moeten zich verder in detail gaan ontwikkelen. Je zal tijdens de echo zien, hoe druk jouw baby (foetus) is. Armpjes en beentjes bewegen zich in een razend tempo. Aangezien jouw baby in vruchtwater drijft, slikt deze vruchtwater en ademt dus geen lucht. Zuurstof komt via jouw navelstreng bij jouw baby. Na deze maand gaan de meeste zwangere met klachten zich beter voelen, de misselijkheid neemt af en de energie komt ook meer terug.

Zwangerschap in de vierde maand

Na vier maanden zwangerschap worden de geslachtorganen ontwikkeld en kan dit op een echo zichtbaar zijn. Je baby groeit nu zo hard dat de kans groot is dat je de bewegingen zou kunnen voelen. Je baby is nu ongeveer 15 tot 20 centimeter en weegt 150 gram. Dat kleine hartje pompt per dag ongeveer 15 liter bloed rond. Deze fase is echt genieten, je bent nu gewend aan alle omschakelingen die een zwangerschap tot stand brengt. Je straalt en kan het nieuws gaan vertellen, je buik groeit maar zit nog niet in de weg.

Zwangerschap in de vijfde maand

In de vijfde maand weegt je baby bijna 250 gram en is nu ongeveer 30 centimeter. Je baby regeert op geluiden van buitenaf en hoort de hartslag van de moeder. De hartslag van de baby is nu ook hoorbaar ( zet eens een wc rolletje op je buik en laat je partner luisteren of het ritme van de hartslag te horen is.) Er treed een nieuwe fase op met eventuele zwangerschapsklachten, van het extra gewicht dat je meedraagt, moeilijke stoelgang, krampen, vermoeidheid een verhoogt hartslag.

Zwangerschap in de zesde maand

Na zes maanden zwangerschap kan de lengte variëren van 30 tot 35 centimeter met een gewicht van ongeveer 1,5 pond. De oogjes kunnen nu open en dicht, de longen blijven zich verder ontwikkelen. Als er tijdens het ademen van het vruchtwater de hik ontstaat heb je grote kans datje dat nu ook daadwerkelijk gaat voelen. Wimpers en wenkbrauwen zijn aanwezig, de aanzet voor een melkgebit binnen in het tandvlees zijn ook aanwezig. Je buik groeit nu als een razende, je huid heeft aardig wat te verduren. Bij jeuk die ontstaat door het uitrekken van je huid kan talkpoeder de jeuk verzachten. Wees lief voor je huid en blijf smeren, al vanaf de eerste weken van je zwangerschap.

Zwangerschap in de zevende maand

Na zeven maanden zwangerschap neemt langzaam aan de hoeveelheid vruchtwater af omdat je baby nu die ruimte nodig heeft. Doordat de ruimte in de buik afneemt, nemen de bewegingen ook af mocht je baby zich draaien of bewegen heb je wel kans dat je een elleboog of voetje ziet of voelt. Je baby is druk met reserves op te bouwen, een lekkere vetlaag voor na de geboorte. De foetus weegt nu ongeveer zo’n 2 pond en is ruim 35 centimeter.

Zwangerschap in de achtste maand

Aan het einde van acht maanden zwangerschap zijn de meeste organen klaar. De hersenen en de longen hebben zeker nog een paar weken nodig om zicht verder te ontwikkelen. Een lengte van zo’n 40 centimeter en ongeveer vijf pond heeft je baby nu bereikt. Het kan zijn dat er voor weeën optreden, je baby meldt zich dat het er bijna klaar voor is.

Zwangerschap in de negende maand

Bij negen maanden is de omvang van de buik en het extra gewicht kan nu voor jouw echt minder prettig gaan worden. Zodra je baby zich elke dag langer op zich laat wachten groeit hij toch 30 gram extra. Het geboortegewicht zit gemiddeld rond zeven pond en ongeveer een lengte van vijftig centimeter.

Dit artikel heb ik geschreven om een indicatie te geven van een gemiddelde zwangerschap. Elke zwangerschap is anders, en elke vrouw ervaart een zwangerschap op verschillende wijze. Lengtes en gewichten zijn niet meer dan een indicatie.

Kleine en lichte eetmomenten

Een cracker, yoghurt of fruit kunnen wapenen tegen jou misselijkheid. Eet om de twee uur een klein portie en het zal je verlichten. Heb je nou erg veel last van ochtend misselijkheid zorg dan ten alle tijden dat je een cracker op je nachtkastje hebt staan. Eet deze op voordat je ook maar één been uit bed zet. Ben je veel onderweg of veel voor je werk op de weg, zorg dan dat je altijd bevoorraad bent met granen biscuits en fruit ( gemak dient de mens ) snij de avond van te voren je fruit in kleine stukjes doe dit in een bakje, direct eet klaar in noodsituaties. Maak het jezelf makkelijk deze periode, de meeste zwangerschapsmisselijkheid verdwijnt na 12 weken weer.

Eet niet meer dan nodig is

Denk nou niet dat je meer moet eten omdat je zwanger bent, dit is echt een fabeltje. Alles wat eraan komt, moet er ook weer af. Je zwangerschap kost je misschien wel wat extra energie maar besef dat je ook minder beweegt en meer slaapt. Dit betekend dat je dus minder energie verbruikt.
Denk je eraan dat je na 10 weken zwangerschap stopt met je foliumzuursupplement! De tweede fase van je zwangerschap zijn over het algemeen de fijnste maanden. Je misselijkheid is verdwenen, je hebt genoeg energie, je voelt je op en top vrouw en je buik zit je nog niet écht in de weg. Dit is subliem genieten. Je eetlust is weer in balans, profiteer daar dus van. Ga lekker samen uiteten, geniet van elkaar en van eten. Ga samen met een vriendin een gezonde lunch scoren daar in dat gezellige eettentje, laat je verrassen met een gezonde lunch en een soepje.

Tweede fase, perfect voor 3-D echo

Vanaf nu gaat je buik echt groeien, dit komt omdat je baby zich nu steeds meer gaat ontwikkelen en gaat groeien. Een mooie periode om een 3-d echo te laten maken, je kan het je bijna niet voorstellen maar het is dé kennismaking met jullie kindje. Op het moment dat jullie kindje geboren word, zie je zo de herkenningen van die echo echt heel bijzonder en een echte aanrader.

IJzertekort een veelvoorkomende klacht

Je lijf schreeuwt om ijzer in deze periode, de verloskundige houd dit dan ook keurig in de gaten. Je kan bloedarmoede wel voorkomen door een beetje te helpen, eet regelmatig producten die ijzer bevatten. Denk aan broccoli, spinazie ( groene groeten ), appelstroop en volkoren producten. IJzer word makkelijker in het lichaam op genomen als je iets met vitamine C erbij neemt. Je kan een glas verse jus d’orange voor iedere maaltijd nemen.

Laatste fase van je zwangerschap

Het einde in zicht, de laatste fase van je zwangerschap. De nieuwsgierigheid naar jullie kindje word bijna ondraaglijk. Hoe zou het leven er straks uitzien is een vraag die regelmatig voorbij komt. Blijf goed voor jezelf zorgen, juist in deze laatste fase, jullie kindje moet nu volgroeien. Je baarmoeder word groter, er komt daardoor het één en ander in de verdrukking. Je organen, maag en blaas hebben het zwaar te verduren. Dat je nu met regelmaat moet plassen is heel normaal, blijf goed drinken. Verstoppingen en brandend maagzuur zijn ook veel voorkomende klachten. Hou vol mama in spé, het word allemaal beloond. Verwen jezelf met gezonde maaltijden, neem je rust en geniet. Kies vooral voor volkoren producten deze omvatten vezels en dit is goed voor je stoelgang. Vezels zitten voornamelijk in volkoren, volkoren pasta, rijst, groenten, fruit, noten en peulvruchten.

Vitamine en mineralen

Tijdens je zwangerschap heb je 40% meer vitamines en 20% meer mineralen nodig dan normaal. Op zich is dit prima te doen door de producten te eten die aangegeven zijn. Mocht dit een hele opgaaf voor je zijn, bedenk dan dat er voeding supplementen zijn voor tijdens de zwangerschap. Deze bevatten de geadviseerde hoeveelheid foliumzuur en vitamine D.

Nog even en het is zover, je kan je kindje vasthouden. Het meest intense gevoel voor jou als JIJ MOEDER

Ook in de kraamtijd wilde ik er niet te degelijk bij liggen. Weken was ik me aan het voorbereiden, wat ik aan zou doen tijdens de bevalling. Uiteraard was dit netjes klaar gelegd zoals het in de voorschriften staat. Helaas was voor mij het moment ineens daar en had ik geen tijd meer om mezelf om te kleden, bizar hoe je geen controle kan hebben over een situatie. Dit betekend niet dat ik er zo fraai mogelijk uit wilde zien in het kraambed, ook dit had ik tijdens mijn zwangerschap bedacht. De eerste dagen was ik blij dat ik vanuit bed, onder de douche kon en weer heel rap terug in mijn bed. Veel te weinig energie om mijn haar te kammen of een lichte blosje op mijn wangen te smeren. En weet je, op dat moment maakte het mij ook even niet uit.

Bezorg je verloskundige een goed humeur

Maar dan breken er dagen aan dat je weer tot leven komt, dat je écht op die roze wolk beland, toen brak voor mij toch echt de tijd aan om zo fraai mogelijk in het kraambed te liggen. Ook rekening houdende met de verloskundige die mij nog dagelijks kwam bezoeken, kan me niet indenken dat het voor deze dames een pretje is om onverzorgd down-under te moeten turen. Je wil dan wel een strakke bikini lijn, maar mij lukte het zelf niet ik heb echt mijn best gedaan geloof me. Je moet tenslotte tentoonspreiden voor aardig wat vreemde mensen. Een goede bodylotion op je lijf doet ook wonderen, een goede nacht en dag crème mogen zeker niet ontbreken. Verzorg jezelf optimaal mama’s, je verdiend het altijd maar nu verdien je het zeker. Een topprestatie leveren verdiend nou eenmaal verzorging.

Hoe bevallen beroemde mensen

Vraag jij je ook wel eens af hoe de beroemde mensen bevallen? Ik heb het volgende weten op te sporen. Het schijnt dat J-Lo en Angelina Jolie in couture beviel. Ze kregen weliswaar een keizersnee, zodat het baren niet ten koste zou gaan van alles. Een maand voor de uitgerekende datum, is de keizersnede gepland om zo het uitdijen te voorkomen in de allerlaatste maand. To Posh To Push noemen ze dit in Amerika, kiezen voor een keizersnede om cosmetische redenen. Echte glamourbaby’s worden direct na de bevalling overgedragen aan een kraamhulp die het kindje binnen een week leert doorslapen.

Een moeder van deze tijd

Moderne moeders willen nou eenmaal alles naar hun hand zetten, niet alleen je carrière en hun leven, maar ook de bevalling moet perfect zijn. Afgetobd in een kraambed liggen is so yesterday, het meest bijzondere moment in je leven moet toch tot in de puntjes geregeld zijn. Een prachtig nachthemd of softwear broek en hemdje, een mooie smashing voedingsbh het maakt de kraamtijd toch veel gezelliger. Het geeft je veel meer zelfvertrouwen, met als gevolg dat je herstel sneller kan verlopen. Voor je baby heb je toch ook allemaal leuke en nieuwe pakjes aangeschaft, samen er hip uitzien is veel leuker. Het geduld dat je moet hebben om weer in je skinny jeans te passen is daar en toe, zolang je nog met een kraamverband loopt blijf je lekker in je comfort kleding lopen. Wees niet gefrustreerd als je na zes weken nog niet op je oude gewicht bent. Je zal moeten accepteren dat je lijf verandert is, neem de tijd om rustig te ontzwangeren.

Geniet van je kraamtijd het is geen must om er fashionable bij te liggen.